Bạn có cách sống bình thường với quả thận chỉ còn 20% chức năng. Điều đó giải thích tại sao sự suy giảm từ từ và tổn thương dần của thận có giải pháp không được phép nhận thấy trong thời gian dài.
Đôi khi một vài lịch trình phổ biến có giải pháp gây tổn thương cho thận. Khi vấn đề được phát hiện thì có biện pháp đã là quá trễ.
Thận thực hiện nhiều chức năng như tinh chế hormone, lọc máu, hấp thu khoáng chất, sản xuất nước tiểu và duy trì cân bằng axit-alkaline lành mạnh. Do vậy, con người không thể sống mà thiếu thận. Nếu chúng ta muốn thận phát triển và phục vụ sức khỏe tốt thì cần loại bỏ một vài thói quen gây hại dưới đây:
1. Uống soda có đường
Hay uống nước ngọt là một trong những lịch trình chính gây hại cho thận. Một nghiên cứu kỹ chỉ ra rằng những người uống trên 2 cốc soda mỗi ngày có nguy cơ bị bệnh thận cao hơn. Protein sẽ lọt vào nước tiểu của chúng mình trong trường hợp thận bị tổn thương. Protein trong nước tiểu (protein niệu) là một dấu hiệu sớm của tổn thương thận. Khi được phát hiện ở khoảng thời gian sớm, bệnh có biện pháp vẫn cứu chữa được.
2. Thiếu vitamin B6
Đây cũng là một trong một số nguyên nhân gây tổn thương thận. Chế độ ăn lành mạnh là quan trọng để có có nhiệm vụ thận tốt. Theo một nghiên cứu, thiếu vitamin B6 làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Để có nhiệm vụ thận được hoạt động tối ưu, bạn nên dùng ít nhất 1,3miligram vitamin B6 mỗi ngày. Những nguồn thực phẩm giàu loại vitamin này nhất gồm cá, đậu xanh, gan bò, khoai tây và những loại rau giàu tinh bột.
3. Ít vận động
Tập luyện là cách tốt để giữ gìn thận. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người chăm chỉ tập luyện giảm 31% nguy cơ bị sỏi thận. Duy trì cân nặng vừa phải cũng sẽ làm giảm nguy cơ bị sỏi thận. Không tập luyện là một lịch trình gây tổn hại cho chiếc máy lọc máu này.
4. Thiếu magiê
Thiếu magiê có giải pháp gây rắc rối cho thận. Nếu chúng ta không hấp thu đủ magiê, canxi không thể được hấp thụ và tiêu hóa hợp lý. Điều này có giải pháp dẫn tới canxi bị dư thừa và hiện diện sỏi. Để dự phòng điều này, bạn cần có đủ magiê trong chế độ ăn, ăn nhiều rau lá xanh, đậu, hạt, và quả bơ.
5. Thiếu ngủ
Ngủ không hợp lý cũng góp phần gây tổn hại cho thận. Giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với nội tạng này. Một nghiên cứu chỉ ra rằng sự gián đoạn giấc ngủ làm cho dài thêm có cơ hội gây bệnh thận. Mô thận được tái tạo trong đêm, cho nên sự gián đoạn giấc ngủ có biện pháp gây tổn hại trực tiếp cho nó. Bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.
6. Không uống đủ nước
Bạn cần uống đủ nước để duy trì có chức năng thận. Nếu không uống đủ, các độc tố có giải pháp bắt đầu tích tụ trong máu. Uống ít nhất 12 cốc nước mỗi ngày là tốt cho thận. Một cách không phức tạp để xem chúng ta có uống đủ nước hay không là kiểm tra màu nước tiểu. Nếu không uống đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng sậm.
7. Nhịn tiểu
Khi các bộ phân cơ thể có nhu cầu bạn nên đáp ứng. Giữ lại nước tiểu trong bàng quang là không tốt. Nếu thường xuyên như vậy sẽ làm gia tăng sức ép nước tiểu lên thận và dẫn tới suy thận.
8. Sử dụng quá nhiều muối
Đây là một trong một vài nguyên nhân gây suy thận. Muối rất quan trọng với các bộ phân cơ thể nhưng bạn hãy quan tâm ngăn chặn việc hấp thu nó. Sử dụng quá nhiều muối có thể tăng cường huyết áp và tăng sức ép lên thận. Bạn không được ăn quá 5,8 g muối mỗi ngày.
9. Dùng quá nhiều caffein
Bạn thường thường xuyên dùng nhiều caffein hơn mình nghĩ. Caffein có trong nhiều loại nước ngọt và soda, đồ uống năng lượng và cà phê. Huyết áp sẽ tăng do dư thừa caffein và thận của chúng ta có nguy cơ bị tổn thương. Vì vậy hãy luôn tin tưởng dùng ngăn chặn caffein.
10. Lạm dụng thuốc giảm đau
Đôi khi chúng ta dùng thuốc quá không ngừng nghỉ và với liều quá lớn. Khi cơn đau xuất hiện, có mẹo hay khắc phục dễ dàng bằng việc uống thuốc. Nhưng bạn nên thận trọng vì hầu hết một số loại thuốc đều có công dụng phụ và nhiều loại viên uống gây tổn thương cho thận.
11. Uống thuốc uống không đầy đủ
Huyết áp cao và tiểu đường là 2 bệnh phổ biến đưa đến bởi lối sống và chế độ ăn không lành mạnh. Nếu chúng mình mắc các bệnh này, bạn có cách bị tổn thương thận từ từ. Tuy nhiên, nếu chúng mình uống viên uống đầy đủ, tổn thương sẽ được dự phòng. Hãy bảo vệ cơ quan thiết yếu này của bạn bằng cách dùng thuốc theo đơn.
12. Ăn quá nhiều đạm (protein)
Theo một nghiên cứu, việc thường xuyên dùng quá nhiều đạm trong chế độ ăn có cách gây hại cho thận. Sản phẩm phụ của tiêu hóa đạm là ammonia. Nó là một chất độc mà thận cần phải vô hiệu hóa. Nhiều đạm nghĩa là thận phải làm việc nhiều hơn, điều này có cách dẫn tới suy giảm trách nhiệm thận.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét