Dấu hiệu bạn cần uống nước dù chưa thấy khát

Cơ thể mất nước đôi khi không có biểu hiện rõ ràng như phái yếu thấy được khát nước, nó không mang tính chất dữ dội và đột ngột như mất nước cấp tính. Nhưng hiện tượng các bộ phân cơ thể thiếu nước liên tục lại khá phổ biến đối với những người không uống đủ nước.
Vậy như thế nào để biết được toàn bộ cơ thể phái yếu đang thiếu nước? Hãy để ý những dấu hiệu sau đây để bổ sung kịp thời lượng nước cho toàn bộ cơ thể nhé.

1. Giảm đi tiểu

Nếu chị em uống nước đầy đủ, nước tiểu của chị em thường có màu vàng nhạt, hoặc màu vàng rơm và chị em nên đi tiểu ít nhất 5 lần mỗi ngày. Nếu uống không đủ nước, nước tiểu sẽ trở thành màu vàng đậm và có biện pháp sau 6 - 7 tiếng đồng hồ hoặc hơn mà không xẩy ra nhu cầu đi tiểu.

Xem thêm:

công dụng của than hoạt tính

2. Nhiễm trùng đường tiết niệu

Nếu độc tố có trong nước tiểu không nên pha loãng, nó sẽ gây hại cho niêm mạc đường tiết niệu, gây ra viêm bàng quang và viêm đường tiết niệu. Triệu chứng phổ biến như đau rát khi đi tiểu, quý cô muốn đi tiểu, và đi tiểu nhiều lần nhưng mỗi lần chỉ đi được chút xíu một mà thôi.

3. Táo bón

Đi đại tiện không không ngừng nghỉ cũng là một dấu hiệu của sự mất nước. Trong quá trình ăn uống, thức ăn đi qua dạ dày đến ruột có chứa nhiều chất lỏng để tạo phân thành khuôn và giảm sức ép ở đại tràng. Nước sẽ giúp "bôi trơn" đường tiêu hóa để giữ cho mọi thứ chuyển động một phương pháp trơn tru. Trong hiện tượng mất nước thường xuyên, đại tràng mất quá nhiều nước để bồi dưỡng cho các bộ phận khác của cơ thể. Việc thiếu nước khiến phân sẽ bị khô, cứng và dính chặt ở trong ruột già khiến bạn khó khăn trong việc đi đại tiện.

Tham khảo thêm:

hệ thống xử lý nước thải

4. Khô miệng

Nếu không uống nước, chất lỏng bôi trơn màng nhẩy không xảy ra và kết quả là phái yếu thấy được khô miệng, nước bọt ít. Khi các bộ phân cơ thể đầy đủ nước, phái yếu sẽ thấy miệng dễ chịu, nhiều nước bọt được tiết ra trong khi ăn.

5. Khô mắt

Một trong những triệu chứng rõ ràng nữa cho việc thiếu nước là không xảy ra nước mắt khi chị em khóc. Nếu không uống nước, các chất lỏng trong ống dẫn nước mắt sẽ không được cung cấp dẫn đến hiện tượng khô mắt hoặc khóc không xẩy ra nước mắt. Uống đủ nước sẽ giúp phái yếu chảy được nhiều nước mắt hơn, gạn lọc được các bụi bẩn gây hại cho đôi mắt của bạn.

Tag:

thiếu nước